Det tar 18.33 runder rundt en NBA- eller amerikansk basketballbane for å tilsvare en mile. Både NBA og amerikanske basketballbaner er 94 fot lange og 50 fot brede. For å beregne hvor mange runder du trenger å løpe rundt på basketballbanen for å fullføre en mil, legger du bare til målene på alle sidene av banen, og du får 288 fot. Siden en mil tilsvarer 5280 fot, del den med 288 og resultatet vil være antall runder det tar å nå en mil. Husk imidlertid at dimensjonene til FIBA Olympic US high school og ungdomsskolebaner ikke er de samme. Dette betyr at rundene som trengs for å fullføre en mil rundt disse forskjellige banene også vil variere.
FIBA og olympiske basketballbaner
Det internasjonale basketballforbundet (eller FIBA) og den olympiske standardbasketballbanens lengde og bredde er litt mindre enn NBA- og amerikanske kollegiale baner. FIBA og olympiske baner måler 28 x 15 meter eller 91,9 x 49,2 fot. Ved å bruke formelen nevnt tidligere ville det ta 18,6 runder rundt standard FIBA basketballbaner for å fullføre en mil. Markeringer på en FIBA-bane samt avstanden til trepunktslinjen fra kurven er også forskjellig fra de på NBA- og college-basketballbanene.
High School Basketballbaner
Lengden på amerikanske basketballbaner for videregående skole er kortere med 84 fot, men er like brede med 50 fot. De som kjører runder på slike baner, må løpe en runde til fordi én mil tilsvarer 19,7 runder på standard amerikanske high school basketballbaner.
Junior High Basketballbaner
Selv om ungdomsskolespillere også kan spille på en vanlig high school hoops-bane, er det separate standard basketballdimensjoner for ungdomsskolen. Slike basketballbaner måler 74 fot lang og 42 fot bred. Å løpe en mil på ungdomsskolen
Basketballøvelser
Å løpe runder rundt basketballbanen er en av de vanligste, men effektive basketballøvelsene for å forbedre en spillers utholdenhet. Andre øvelser for styrke- og hastighetskondisjonering i basketball inkluderer følgende:
Grunnleggende ende-til-ende-kjøring : Spillere løper fra den ene enden av banen til den andre og tilbake gjentatte ganger i ett minutt. Over tid bygger spillere opp sin hastighet og utholdenhet for å løpe flere lengder av banen innenfor den foreskrevne tidsfristen.
Sprints : Helbanespurter gjøres ved å spurte fra den ene grunnlinjen til den andre og deretter tilbake og gjenta spurtene fem påfølgende ganger. Halvbanesprinter gjøres fra én grunnlinje til midtbanen og tilbake i 10 påfølgende ganger.
Selvmord : Fra grunnlinjesprinten til nærmeste straffekastlinje og trykk på den og sprint deretter tilbake til grunnlinjen. Når du kommer tilbake til grunnlinjen, løp til midtbanen og trykk på midtbanen og løp deretter tilbake til startlinjen. Gjenta deretter prosessen, men løp denne gangen mot frikastlinjen på den andre banen og deretter tilbake. For det siste løpet sprint fra baseline til den andre baseline og deretter tilbake.
Runder på en fotballbane
Hvordan er det å labbe en basketballbane sammenlignet med å gjøre det på en fotballbane? Fotballbaner er betydelig større enn basketballbaner med turneringsklassifiserte felt som måler 120 meter lange og 80 meter brede. Med et så stort spillefelt trenger du bare å løpe fire og en halv runde for å fullføre en mil.
